Runa L

旺弟滿一歲了! 最近飯吃得很好，這陣子周末如果出去玩，

旺弟可以只喝早起奶和睡前奶，中間一樣跟著我們吃三餐，

這代表著我的哺乳期可以開始慢慢退下了，

我真的是既期待又怕受傷害，期待我的身體終於要回復自由之身，

但也害怕退奶的過程不順利!

不過，將近12個小時沒將奶移出的我，

到了晚上就脹到不行，好希望他可以快點吸一吸(親餵) ，

有在哺乳的媽媽就知道，生產很痛但塞奶也爆痛，

我們在哺乳的過程小心翼翼，因為妳不知道吃什麼會讓妳的奶充沛、

吃什麼容易退奶、也不知道吃什麼會塞奶(我喝薑湯會塞奶)，

好不容易哺乳期要告一個段落了，進入準備退奶的階段也很讓人害怕，

塞奶嚴重的話是會痛到手沒辦法舉起來、背無法挺直、一碰到就想哭的那種 ...

幸運一點很快紓緩，慘一點還會痛個好幾天!

面對脹奶時的解決辦法 (硬塊或塞奶) 

我有幾個常用的方法

1、最快的方式當然就是快點親餵，可以變換哺乳姿勢，讓寶寶下巴對準硬塊位置。

2、手擠乳的方式將奶移出，到不脹痛就好。

3、身體前傾、雙手像鑽木取火這樣溫柔的搓乳房。(搓揉位置米字型)

4、甩奶(用手甩啦!)溫柔的晃動。

5、熱水沖後背 (是後背，不要沖胸部喔!)

6、利用按摩棒的震動來紓緩硬塊

以上方法都會讓硬塊鬆開讓奶水比較好排出，所以鬆開之後也還是要稍微擠一下。

如果硬塊很脹痛，記得是要冷敷不是熱敷哦！

說到按摩棒一定要提一下！

我的按摩棒是OSIM輕巧按摩棒2，

她有一分鐘4800次的溫和振動按摩，她的溫和振動我覺得很強，

但在奶太脹的情況下使用會有一點點痛，

可以在硬塊處多隔一層毛巾，稍微紓緩後再把毛巾拿掉，每個角度都可以溫和的帶過，

一下子就會有奶開始滴滴答答，這時候再搭配手擠乳把奶排出，會更容易一點！

不用自己低頭按摩，按到脖子酸、手也酸、奶又痛！

其實肩頸僵硬不舒服除了擠奶的時候覺得累，奶水也會比較不容易排出哦！

使用OSIM輕巧按摩棒也會讓擠奶的過程更輕鬆容易些！

這個撇步我也是從廣大媽媽們的經驗分享來的！

我比較容易有硬塊的位置在下側，

雖然天天在親餵，但如果奶比較多的時候，旺弟也喝不了這麼多，

所以硬塊還是容易出現。

側邊也容易有，這個位置塞奶影響手臂甚深阿! 

媽媽都好需要一支OSIM按摩棒來紓緩深層糾結的肌肉，

在懷孕後期開始睡不好後就常常肌肉酸痛，

產後育兒更是睡不好，也很常是太累睡得太熟，沒有變換姿勢而隔天落枕，

當然我現在就跟磁鐵一樣，只要躺在床上就會有兩個孩子吸在我身上，

到底為什麼要跟孩子睡阿～但黏在一起真的也好幸福哦！媽媽真的是超級矛盾的啊！

上次去按摩，按摩師問我是做什麼的，怎麼全身的筋都擠在一起？

「我是做..媽媽的啊!」

在沒辦法常常出去外面給人家＂桑＂幾咧的時候，OSIM按摩棒就是我的好幫手。

★體積很小

★很輕巧

★無線手持

隨時隨地都可以拿出來使用，手持按摩全身需要紓緩的地方，而且拿久了也不會痠。

OSIM有兩種按摩頭

平滑的按摩頭有一個凸點，搭配第二段強力振動(一分鐘/5500次)，可以滋~~~到糾結的肌肉，

顆粒按摩頭適合全身的放鬆，按摩棒所到之處都能明顯感覺到顆粒在作用。

隨時隨地~桑~幾咧~

工作的時候

追劇的時候、陪小孩玩的時候～

（現在可能太少外出了，走一下路腳就好酸痛！維持體力真的很重要欸）

出去外面旅行的時候。

攜帶她真的太方便了！(行李一定帶得下，帶！要帶！) 

肩頸按摩除了改善身體的血液循環、消除肌肉酸痛、也還能改善乳腺阻塞！

只能說身體每一個部分都有非常緊密的關係，真的要好好重視每一個小部位！

現在睡醒就先拿OSIM嚕一嚕！ 快速消除酸痛和疲勞，讓媽媽的一天又是充滿活力的開始！

但真的很想睡到自然醒阿！

詳細介紹看這裡！https://reurl.cc/ZjyokQ